Menu

HOŞ GELDİNİZ;

Zayıflamak istiyor ve bir yol gösterici mi arıyorsunuz ya da sağlık probleminiz hakkında beslenme önerileri?
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair diyetisyen kaleminden yazılar ve tarifler içeren bu sayfada aradığınızı bulacaksınız.
Keyifli okumalar..

 

Gebelik ve Kilo Kontrolü 2

GEBELİK VE KİLO KONTROLÜ



     Gebelikte ilk 3 aydan sonra, sağlıklı bir bebeğin gelişimi için günlük 300 kalori civarında fazladan enerji alınmalıdır. Kalori sağlayan ancak besin değeri yetersiz besinleri tüketmekten kaçının. Mümkün olduğunca taze gıdalara yönelin, konserve, beklemiş ya da katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durun.

     Gebelik öncesi normal kiloda olan bir anne adayı gebelik süresinde 12-13 kg almalıdır. Gebelik öncesi zayıf anne adayları 13-16,5 kg, şişman anne adayları 7,5-12,5 kg ve obez anne adayları ise 6-10 kg almalıdır.

     Gebeliğe fazla kilolu başlanmış ise ilk 3 ay kilo alımını artırmaya gerek yoktur. Genelde en fazla kilo artışı 2.trimester başlarından 3. Trimesterin ortalarına (4.aydan 8. aya kadar) kadar devam eder. 
UNICEF son 6 ayda 1,5kg/ay’dan daha az kilo alımı olduğunda beslenme desteği önermektedir.
İlk bir ay içinde 3 kilodan fazla ağırlık artışı olan anne adayının yeme alışkanlıklarını gözden geçirmesinde fayda var. Gebelik öncesinde ve sırasında çok ciddi kilo problemleri yoksa gebelikte sıkı diyetler yapmak doğru olmaz.

     İkiz gebeliklerde ise 16-20.5 kg yani haftada ortalama 750 gram kilo alınması gerekir. 

Yorum Gönder

  1. Ne güzel yazılarınız var. Ve de yararlı. Blog keşfinde gördüm sizi ben de beklerim. Sevgiler. :)

    YanıtlaSil

 
Top