Menu

HOŞ GELDİNİZ;

Zayıflamak istiyor ve bir yol gösterici mi arıyorsunuz ya da sağlık probleminiz hakkında beslenme önerileri?
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair diyetisyen kaleminden yazılar ve tarifler içeren bu sayfada aradığınızı bulacaksınız.
Keyifli okumalar..

 

Gebelikte Görülebilecek Bazı Problemler

KABIZLIK 

KABIZLIK: Gebelikte oluşan hormonal değişiklikler, barsak kaslarının gevşemesine ve barsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur. Bu durum, kabızlığın oluşması ile sonuçlanabilir. Kullanılan demir suplemanları da kabızlığa neden olabilir. Bu durumda yapılacaklar;


    . Posa içeriği yüksek besinleri tüketilmeli. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve, kepekli ekmek, yulaf ezmesi, tam tahıl ürünleri ve haftada en az iki kez kuru baklagil yemekleri tüketerek posa miktarı artırılmalıdır.

   .Günlük sıvı tüketiminizi artırılmalı. Günde en az 8-10 bardak su tüketilmeli.

     .Kuru erik, kuru erik suyu, armut, kivi ve incir doğal laksatif etkileri nedeniyle kabızlığı önleyebilir.

     .Düzenli fiziksel aktivite, barsak fonksiyonlarının normal olmasını sağlar. Yürüyüş, yüzme ve hafif egzersizler gebelik süresince yapılabilecek en iyi egzersizlerdir. 

Yorum Gönder

 
Top