Menu

HOŞ GELDİNİZ;

Zayıflamak istiyor ve bir yol gösterici mi arıyorsunuz ya da sağlık probleminiz hakkında beslenme önerileri?
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair diyetisyen kaleminden yazılar ve tarifler içeren bu sayfada aradığınızı bulacaksınız.
Keyifli okumalar..

 

Gebelikte Görülebilecek Bazı Problemler-3
GAZ PROBLEMLERİ VE MİDE YANMASI (EKŞİMESİ)
GAZ PROBLEMLERİ:  Gaz problemlerini önlemek için yavaş yemek yemek, yemeklerden sonra rezene ve papatya çayından destek almak, fazla rahatsızlık veren yiyecekleri besleme programlarından çıkarmak veya pişirme yöntemini değiştirmek gerekebilir.
Örneğin çiğ sebzeler rahatsızlık veriyorsa, pişmiş olarak tüketilebilir. Yemekleri tatlandırmak için içerisine kimyon, karabiber ve zencefilden destek alınabilir. Kurubaklagilleri en az 8-9 saat suda bekletip gaz yapıcı öğelerin suya geçmesini sağlayarak pişirmek gaz probleminin giderilmesinde etkili olacaktır. Çok fazla asitli içecekler tüketmek, yemek sırasında aşırı su içmek, ayakta yemek yemek de gaz problemini artırır

MİDE YANMASI (EKŞİMESİ): Daha çok gebeliğin son üç ayında görülen mide ekşimesi, bebeğin sindirim organları üzerine baskıda bulunması sonucu oluşmaktadır. Bu durumda;

.Yemeklerinizi azar azar ve sık sık tüketiniz.

.Çok yağlı ve soslu besinlerden sakınınız.

.Çay, kahve, kakao gibi kafeinli içecekler tüketilmemelidir.

.Badem ve ceviz en iyi ilaçtır. Hardal şikâyetleri azaltabilir.

.Yemeklerden sonra mide salgısını bastırmak için yürüyüş yapabilirsiniz.

.Uyurken başınızı yüksekte tutmalı ve rahat elbiseler tercih etmelisiniz.

Yorum Gönder

 
Top